Kvalitetan san često počinje s pravilnom večernjom rutinom u kojoj tišina igra ključnu ulogu. Zvukovi iz okoline mogu remetiti prirodni ritam tijela, otežavajući uspavljivanje i smanjujući dubinu sna. Stvaranjem mirnog ambijenta – ugašena elektronika, prigušeno svjetlo i bez pozadinske glazbe – osoba omogućuje tijelu da se opusti i pripremi za odmor. Tišina smanjuje stimulaciju mozga, čime se olakšava prijelaz iz budnog stanja u san. Ljudi koji redovito spavaju u tihom okruženju češće prijavljuju dublji i neprekinuti san, što doprinosi boljoj regeneraciji tijela i mentalnoj svježini sljedećeg dana.
